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负卡路里食品有哪些 负卡路里食物大全

发布时间:2019-07-22 00:35:32

一般情况下,负卡路里食品的种类有很多,比如水果类、饮料类、蔬菜类、鱼类、蛋类以及谷物类等等,那么负卡路里食品到底有哪些呢?下面让我们具体来看看吧!

负卡里路食物是什么负热量食物的定义:食物的热量低于咀嚼该食物的所消耗的热量

(注意!千万别误会,以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数哦!)

而能被称为负热量食物的,当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性,这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。

我们日常食用的食物中,蔬菜最符合这些特性,咀嚼一份100克左右的蔬菜,大概可消耗体内25卡的热量,当然一些非蔬菜类的食物,如水果、果仁类,也具有相同效果,适当选择搭配,一样可以让你在享受美味的同时成功减重!

Tips:只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具备负热量食物的特性,而经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,就不具有负热量作用了。

九种负卡路里食物

负卡路里食物有哪些水果:减肥时的理想食品1、苹果

一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

2、木瓜

有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

3、西瓜

它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

4、西柚

卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

5、奇异果

除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

饮料、蔬菜:加速新陈代谢1、水

就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

2、奶制品

每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

3、绿茶

不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

4、菠菜

能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

5、西芹

西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

6、西红柿

常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

7、甘蓝

含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

谷物:令新陈代谢效果更好1、芝麻

它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。

2、红豆

所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

3、燕麦

它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

蛋、肉制品:蛋内的维他命B2有助去除脂肪1、蛋

维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

2、瘦火鸡肉

含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

3、海鱼

经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3-4次。

负卡路里食物排行榜膳食纤维含量最高的负热量食物排行榜1、海带

热量低,每100克只有16卡热量,膳食纤维含量多,极富嚼劲。

2、山苏

(又名山苏花、乌巢蕨,产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜):每100克只有16卡的热量,不过用其入菜时则一定要少放油。

3、豌豆苗

超低热量,最适合做生菜沙拉,但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

咀嚼时易产生饱足感的负热量食物排行榜1、青椒

每100克含有25卡热量,烤肉时配上烤青椒,真是好吃、营养又高纤哦。

2、芹菜

每株仅含8—10卡的热量,其他95%都是水,但营养丰富,富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便,生吃热炒皆宜。

3、黄瓜

食用度最为广泛,当零食或正餐皆可,不过因时寒性食物,身体虚寒的人就要注意减少食用了。

4、花椰菜

清烫花椰菜真是好吃又低热量,咬起来易有饱足感。

5、竹笋

凉拌竹笋低卡口感又好,但要避免用沙拉酱拌制,让热量超高。

提醒:单纯依赖吃负热量食物可不行!

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