您的位置: 旅游网 > 网红

春节怎么吃不胖?春节怎么吃不会胖?[图]

发布时间:2019-09-20 15:34:11

春节期间的假期较长,很多学生都放假回家,能吃到家里做的饭菜,还能每天吃得很丰盛,到了春节,吃得更是丰盛,但是,由于每天这样吃,还不运动,过完春节肯定是会胖的,你想到了开学的时候变成一个“大胖子”吗?赶紧来学几招,在春节怎样吃不会发胖!。

1、晚餐少吃

春节期间许多大餐都会安排在晚上进行,但是为了不长胖,还是建议将大餐安排在中午,因为晚上不宜吃太多东西,晚上胃动力本就不足,食物不易消化,如果大吃特吃,是很容易堆积脂肪的,晚餐简单吃点清淡食物就够了。

2、少吃多餐

春节聚会很多,走到哪而都是吃吃吃,喝喝喝,因此建议在在没有聚会的日子,坚持少吃多餐;下次饭宴之时,就会潜意识的不会猛吃,避免增强消化酶活性,促进脂肪的合成。

3、调整就餐顺序

春节期间吃饭一定要讲究就餐次序,不然一顿又一顿的大餐只会让你体重飙升,建议在就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果,就餐时最先喝汤,再吃蔬菜,再到肉类,最后是主食,这样既增加了饱腹感,有不会长胖,因为你可能在吃完蔬菜后就就已经开始饱了,这样就能减少后面高热量食物的进食。

4、细嚼慢咽吃大餐

春节的时候吃饭也少不一大堆的敬酒,以及游戏,有的人为了不让自己空腹喝酒,菜一上桌就会狂吃,其实这种做法也是加速肥胖的一种。吃太快,大脑能及时感知饱腹感,而这一段时间你可能已经吃了很多食物了,经常如此,长胖也是必然的。

所以,人们吃饭要细嚼慢咽,吃一顿饭的时间应该要多于20分钟。

5、饭后运动

春节期间,每次吃完大餐都不要立即坐着或躺下,建议靠墙站立10-15分钟,如果聚会地点离家近,建议散步回家,适当的运动可以促进肠胃蠕动,加速食物消化吸收,避免脂肪堆积。

6、零食要节制

春节家家户户都会置办年货,各种坚果,糖果,饮料,零食是聊天,看节目的必备佳品,这些零食会在不知不觉中就增加了令人肥胖的热量,应当注意节制。

建议适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食,可以达到清热通肠,润喉去燥的效果。

7、春节菜肴要少油

春节的时候食物很丰盛,营养丰富,但油腻程度也可想而知,为了避免油脂的过多摄入,建议少油烹饪,荤素搭配,食物以少油但不失丰盛,清淡但不缺隆重而最佳。

8、春节的饮食禁忌

1、儿童不宜多吃果冻等不易消化、人工色素过多的食品,也不宜吃人参之类的补品。

2、春节期间,人们常常玩到深夜甚至通宵达旦,其间通常会吃夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵最好吃点小吃、喝点牛奶之类的热饮即可。

3、针对春节期间正餐油腻食品较多的状况,零食最好以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主。比如苹果、香蕉等水果;瓜子、花生、巧克力要少吃;山楂片、话梅等可适当品味。

4、亲朋好友一聚会,喝酒总是难免的,但切忌不醉不归,以免饮酒过量造成意识与身体感官被麻痹,并出现酒精中毒和生命危险的状况。更要切记归途中不可酒驾。

5、适当饮茶可增味添趣,帮助消化,益于身心,但不宜多饮浓茶。

6、切忌暴饮暴食,尤其是胆囊炎以及胃病患者。若有饮食过量的状况,应服用有利于消化的药物。鸡鸭鱼肉食用过多后,通常会让人在30分钟到1小时内出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颚颤抖、上肢麻木等症状的美味综合征。

7、菜肴中可以偶尔加入烤馒头,容易消化,也有利于保护胃肠道。因为吃了以后,能在胃肠里吸附大量水分、气体、胃酸、细菌和毒素,最后随同粪便一道排出体外。

8、胃溃疡患者饮食应注意少喝牛奶,大量服用牛奶和制酸剂可引起乳碱综合征等严重并发症。少饮用烈性酒,切忌服用可以强烈刺激胃酸分泌的咖啡。辣椒等刺激性食物应尽可能少吃。

9、要注意饮食卫生。春节期间大量未吃完的菜肴不要多次加热食用,容易引起腹泻、腹痛、呕吐等食物中毒症状。

10、由于春节期间的饮食大都比较丰盛,几种伤及五脏的饮食习惯应当避免。餐前吃西红柿容易使胃酸增高,食用者会产生烧心、腹痛等不适症状,而餐后吃西红柿,由于胃酸已经与食物混合,胃内酸度会降低,就能避免出现这些症状。做熟的绿叶菜存放过久会产生大量亚硝酸盐,因此,对绿叶蔬菜既不要长时间烹调,也不能做好后存放过久。

小儿脾胃虚弱的症状
治疗腹胀的中成药
薏芽健脾凝胶怎么样
拉肚子如何调理
小孩积食用什么药好
宝宝不爱吃饭要怎么办
孩子积食吃什么药最好
宝宝便秘吃什么
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的